Ejercicios de Yoga Para el Aumento de Busto: 4 Ejercicios Para Hacer Crecer Tus Senos Naturalmente

aumento de busto

Estás buscando ejercicios para el aumento de busto? Muchas mujeres hoy en día creen que tener senos más grandes les sumará feminidad y belleza. Esta es la razón por la que procedimientos quirúrgicos, cremas y aparatos que están diseñados para aumentar el tamaño del pecho son tan populares.

Sin embargo, el uso de estos métodos para conseguir un busto más grande puede costar mucho dinero, y la mayor parte de las ganancias que vas a lograr son mínimas en comparación con el riesgo y el costo de uso de estos métodos de aumento de busto. Afortunadamente, hay dietas, masajes y ejercicios que pueden ayudar a aumentar naturalmente el tamaño del pecho.

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El yoga es un ejercicio muy popular que se practica principalmente con el fin de alcanzar un estado de paz y serenidad. Sin embargo, el yoga no sólo puede ayudarte a aliviar el estrés, sino que estos ejercicios también pueden contribuir al desarrollo de tus senos.

Cómo los ejercicios de Yoga aumentan naturalmente el tamaño del busto?

Los ejercicios de yoga ayudan a que tu pecho se desarrolle debido a que las posturas que se realizan van a contribuir al desarrollo de la grasa y tejido glandular de las mamas. Los músculos que soportan tus senos se vuelven más fuertes y más tonificados cuando realizas ciertas posiciones de yoga.

Echa un vistazo a estos 4 ejercicios de yoga que necesitas empezar a hacer para ayudar a fortalecer los músculos del pecho, hacer tu pecho más firme y ponerlo más en forma y desarrollar el tejido mamario.

Bhujangasana

También conocida como la pose de cobra, este ejercicio de yoga fortalecerá los músculos del pecho y ayudará a que tu busto se vea más grande.

•  Para realizarla, primero deberás estar boca abajo, sobre tu estómago. Asegúrate de que tus piernas y pies estén lo más rectos posible.
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Coloca las palmas en el suelo y manténlas a los lados de los hombros. Asegúrate de que los codos estén apuntando a la parte de atrás de ti.
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Relaja todo el cuerpo mientras levantas los hombros, el cuello, la cabeza y la parte superior de la espalda, del suelo. Asegúrate de no utilizar tus brazos, pero que los músculos de la zona baja de la espalda levanten la parte superior del cuerpo del suelo en la medida que puedas. Tus brazos son sólo para ayudar a mantener tu peso a medida que levantas la parte superior del cuerpo.
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Cuando llegues al punto más alto con tu torso, inclina lentamente la cabeza hacia arriba al techo.
•  A medida que arquees t
u ombligo, la pelvis debe permanecer en el suelo. A medida que formas un arco, los brazos pueden doblarse un poco, pero eso está bien. Trata de mantener esta posición durante al menos 15 a 20 segundos antes de volver a la posición inicial.
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Repite el mismo procedimiento otras 4 a 5 veces y trata de mantener la posición arqueada cada vez más. Después de un tiempo tu flexibilidad y fuerza mejorarán y serás capaz de mantener los brazos rectos en vez de doblarlos.

Gomukhasana

El Gomukhasana también se conoce como la pose cara de vaca, y esta pose de yoga sentada ayudará a aumentar el tamaño del pecho de forma natural al construir los músculos del pecho.

•  Para llevar a cabo esta pose de yoga, lo primero que tendrás que hacer es tomar asiento en posición de mitad de loto y extender completamente las piernas.
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Ahora dobla la rodilla izquierda, y llevar el talón izquierdo hacia la cadera derecha.
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Dobla la rodilla derecha y usa las manos para tirar de tu pierna derecha, arriba y sobre tu muslo izquierdo. Asegúrate de que ambas rodillas estén alineadas de modo que casi se sienten en la parte superior de la otra.
•  Pon t
us pies mirando el uno hacia el otro en direcciones opuestas.
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Lleva el brazo izquierdo por encima de tu hombro y espalda, doblándolo.
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Lleva el brazo derecho debajo de tu hombro y espalda, doblándolo.
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Une tus manos derecha e izquierda doblando los dedos y entrelázalos juntos.
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Trata de mantener esta posición durante 20 segundos y mantén tu espalda tan recta como sea posible, y la cabeza levantada.
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Invierte la posición de las piernas y los brazos y luego haz la pose de nuevo. Haz esto por cerca de 4 a 5 veces.

Stabdhasana

Stabdhasana es un gran ejercicio de yoga para el aumento de busto natural porque al igual que los otros ejercicios enumerados aquí, te proporcionará un número de diferentes beneficios de  expansión torácica que conducirán gradualmente a un buen aumento en tu línea del busto.

•  Para realizarlo, tendrás que ponerte de pie con las rodillas separadas a la altura de los hombros.
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Asegúrate de que doblas los codos ligeramente a medida que levantas tus brazos hasta los hombros.
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Mientras que los codos están a la altura de los hombros las manos deben estar al frente de la parte superior del cuerpo.
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Haz que tus muñecas estén orientadas hacia arriba a medida que separas tus dedos.
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Ahora imagina que hay un objeto delante de ti y empuja con las dos manos hacia ella.
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El espacio entre las manos es donde los ojos deben estar enfocados.
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A medida que presionas en contra de este objeto imaginario usando los músculos de los brazos y el pecho debes permanecer en esta posición durante unos 20 segundos.
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Repite este ejercicio de yoga alrededor de 4 a 5 veces.

Ushtrasana

También conocida como la pose de camello, este ejercicio de yoga ayudará a desarrollar el tejido mamario y la forma de tus senos.

•  Para empezar tendrás que sentarte sobre los talones y mantener los pies en el suelo.
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Mantén tu cuerpo en posición vertical a medida que te inclinas lentamente hacia atrás.
•  A medida que te inclinas
lentamente hacia atrás intenta utilizar tu mano izquierda para agarrar un pedazo de tu talón izquierdo, y utiliza tu mano derecha para agarrar el talón derecho.
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Empuja el estómago hacia adelante mientras mantienes una alineación perpendicular mientras doblas la columna vertebral y la cabeza hacia atrás.
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Usa las piernas y los brazos para soportar el peso del cuerpo y trata de mantenerte lo más relajada posible mientras realizas este estiramiento.
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Mantén este estiramiento durante 20 a 30 segundos o durante 5 respiraciones.
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Cuando regreses a la posición inicial, asegúrate de que lo haces tan lento como sea posible.
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Repite este ejercicio de yoga de 4 a 5 veces al día para obtener el mayor beneficio.

Practica estas poses de yoga y verás que serán muy efectivas para tener un aumento de busto natural y permanente.

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